Пейте ромашковый чай
Соединения ромашки могут помочь облегчить симптомы тревоги. Ппероральный прием ромашки фармацевтической является безопасным, с некоторыми легкими побочными эффектами, которые статистически и клинически неотличимы от плацебо. Обычно не бывает никаких признаков побочных эффектов, таких как увеличение веса, которые могут возникнуть при приеме некоторых традиционно прописываемых успокаивающих лекарств.
Получите немного солнечного света
Выйдите на улицу, чтобы естественным образом повысить уровень витамина D и уменьшить тревогу. Это может быть естественным способом успокоить себя. Исследование показают, что люди, проводившие на природе 120 минут или более в неделю, с большей вероятностью сообщали о своем хорошем здоровье или хорошем самочувствии по сравнению с теми, кто не проводил время на природе.
Упражнения для борьбы со стрессом
Двигайтесь, чтобы уменьшить тревогу. Даже короткие прогулки продолжительностью около 10 минут могут поднять настроение. Это имеет смысл: упражнения производят эндорфины, химические вещества, которые являются естественными болеутоляющими для вашего тела. В свою очередь, вы лучше можете спать, что снижает стресс. Физические упражнения также могут улучшить общую когнитивную функцию и снизить утомляемость.