Рекомендации пострадавшим и агрессорам.
Одна из типичных тем линии «Телефон доверия», это тема домашнего насилия. Поступают звонки от женщин, мужчин, детей. В этих звонках можно услышать разные причины и разные виды насилия. И, часто, люди привыкли жить в насилии годами, десятилетиями, усвоив деструктивный сценарий еще в детстве. Не осознают полностью, как это покалечило их психику, как «снежный ком насилия», продолжает передаваться их детям.
Каждый из нас может себя обнаружить в той или иной роли из треугольника С.Б Карпмана, где есть жертва, агрессор, спасатель. И каждый бывает и не в одной роле. Поэтому нужно быть внимательным ко всем трем позициям, но в начале следует изучить их описание, которое представил автор- С.Б Карпман.
А сейчас, попробуем к этой теме прикоснуться и увидеть, как можно себе помогать, если вы обнаружили себя на месте жертвы или агрессора.
Насилие – это угроза или умышленное нанесение психологического, физического, и сексуального вреда другому человеку
Есть разные классификации видов насилия. Рассмотрим, самые распространенные виды:
Физическое насилие
Любые физические действия одного человека по отношению к другому, из-за которых становится больно или обидно. Также могут появиться физические увечья. Неважно, имел ли место удар кулаком или лёгкий толчок. Важно доносить эту мысль до детей и объяснять им, как их игра, где есть удары, может восприниматься со стороны и какие у нее могут быть последствия. Также к физическому насилию относят - насильственное кормление, ограничение свободы, когда человека удерживают, блокируют выходы или хватают за руки, не давая ему уйти.
Психологическое насилие
Под психологическим насилием подразумевается воздействие на психику человека, целью которого является подавление его воли. Проявляется психологическое насилие в постоянной критике, шантаже, угрозах, запугивании, ревности, навязывании чувства вины. Все эти способы деструктивного воздействия на личность являются эффективными манипуляциями, которые могут приводить к серьёзным эмоциональным травмам и психическим расстройствам.
К психологическому насилию также относятся некоторые не столь явные приёмы:
- пристальный взгляд прямо в глаза, который нередко сочетается с молчаливым бойкотом;
- молчание (бойкот)- наказание игнорированием. Его часто применяют родители для того, чтоб дети острее осознали свою вину. Однако своим молчаливым игнорированием они показывают ребёнку, что его как бы нет. Незрелая психика в этот момент переживает все «прелести» умирания. Последствия этого травмирующего ощущения могут сказываться и много лет спустя;
- газлайтинг, когда один человек заставляет другого сомневаться в собственной адекватности. Нередко газлайтер убеждает жертву в собственной психической неполноценности. Она начинает сомневаться во всём: в собственной адекватности, в целесообразности принимаемых решений, в ощущении себя хорошей и достойной. Постепенно уверенность и психологическое равновесие жертвы расшатываются, а агрессор получает над ней практически полный контроль и диктует свою волю.
Психологический вид насилия опасен тем, что может маскироваться под любовью и заботой. Тем более что в нашем менталитете до сих пор живёт установка «бьёт — значит любит».
Вербальное насилие
Оно проявляется в изменении громкости и тона голоса, в оскорбительных словах и выражениях, в частом перебивании, сбивании с мыслей, клевете, осуждении. Стоит сказать, что на первый взгляд безобидные, смешные прозвища порой вызывают обиду и ощущение неполноценности, и это тоже является насилием над личностью. Например, называть человека, испытывающего терзания по поводу веса, «толстым» и «пончиком» и т.д.
Экономическое насилие
Проявляется оно в запрете на доступ к деньгам, счетам или имуществу для создания зависимости от агрессора. В контроле всех источников дохода: агрессор требует отчёта по всем приходящим к жертве доходам, активам, подаркам, наследству, зарплате. Он заставляет передавать все эти блага в его единоличное пользование. Также установление бюджета, в рамках которого невозможно удержаться. Их несоблюдение наказывается в виде словесного, физического, сексуального или эмоционального насилия.
Экономическое насилие может маскироваться под бережливостью и заботой о семье.
Сексуальное насилие
Сюда относится в первую очередь изнасилование. Это, несомненно, уголовно наказуемое преступление. Остальные виды сексуального насилия не столь явны и прозрачны. К ним относят- домогательства, обвинения, ультиматумы, угрозы и манипуляции, навязывание чувства вины, стыда, страха для принуждения к сексу.
Насилие по отношению к самому себе
Сюда относится самообвинение, самоповреждение, чрезмерное увлечение пирсингом, наркомания, алкоголизм. Но существуют и не столь явные формы переживания этого феномена. Например, чрезмерное увлечение диетами и даже здоровым питанием, физическими нагрузками, религиозными или эзотерическими течениями. Слишком фанатичное следование даже благим идеям зачастую приводит к необратимым последствиям.
Профилактикой насильственного поведения, как с вашей стороны в сторону близких, так и, наоборот, будет проверка (тестирование) себя на адекватность действий и связь с реальностью. Задавайте себе вопросы, действительно ли то, что происходит в отношениях с другими и собой нормально и вы чувствуете себя хорошо, спокойно? Ваше физическое и психическое здоровье не страдает от тех или иных действий? Умение вовремя заметить насилие и остановиться в том, чтобы не быть не жертвой, не агрессором - навык сильных и осознанных людей!
Также важно учить детей - умению рассказывать о происходящих событиях в их жизни, обращаться за помощью к взрослым, обращаться на линию «Телефон доверия». Важный навык, которым должен владеть, как взрослый, так и ребенок, - это умение говорить слово нет.
Рекомендации для тех, кто подвергся насилию (жертва)
- Первый шаг на пути к исцелению — это признание проблемы.
- Не стесняйтесь обращаться за помощью к родственникам, друзьям, к специалистам: психологам, психотерапевтам, священникам, в правоохранительные органы. Помните, что на факты насилия нельзя закрывать глаза. Если вы будете терпеть, молчать, бояться и ждать, что ситуация исправится сама собой, то последствия могут стать фатальными.
- При угрозе физического насилия, убегайте из квартиры, вызывайте сотрудников милиции по номеру 102.
- При попытке ограничения передвижения запритесь в ванной с телефоном и попытайтесь вызвать милицию, позвоните знакомым и сообщите о ситуации, в которой Вы находитесь, попросите прийти на помощь.
- Если доступ к телефону ограничен, громко кричите «Пожар!», «Горим!», стучите по батареям и т.п.
- Если Вы понимаете, что конфликт в семье усиливается – отправьте детей на прогулку или в гости к знакомым. Дети не должны становиться свидетелями насилия!
- Не отмахивайтесь от самого честного и точного инструмента для измерения уровня удовлетворённости жизнью — своих чувств. Если в отношениях вы слишком часто испытываете тревогу, вину, злость, раздражение, разочарование, ощущение собственной никчёмности, нужно серьёзно задуматься о том, что происходит с вами и с вашей жизнью.
- Учитесь жить собственным умом, принимать осознанные и взвешенные решения. Не позволяйте другим навязывать вам сомнения в собственной адекватности.
- Почаще задавайте себе вопросы «чего хочу именно я, к чему стремлюсь и о чём мечтаю».
- Обретайте собственную цельность, и тогда не будет возникать желание оправдывать агрессора и верить его словам. Так вы, постепенно, будете отказываться от роли жертвы и научитесь замечать, как вы ею становитесь, какие механизмы вашей психики и опыта запускают эту роль.
- Отслеживайте и пресекайте собственные провокации в отношении агрессора.
- Научитесь замечать как начинает формироваться деструктивное воздействие по отношению к вам.
Рекомендации для тех, кто осуществляет насилие (агрессор)
- Первый шаг на пути к исцелению — это признание того, что вы осуществляете насилие. Вас бояться. Вас избегают. Вы выгоняли из дома. Вы ставили ультиматум и на давали денег на детей. Вы били, душили, толкали. Вы контролировали, проверяли телефоны. Ваше слова в спорах-последнее. Легко оскорбляете. Вот, некоторые признаки, по которым можно распознать в себе агрессора.
- Обратите внимание на порочный круг, который формирует насилие. Вы копите обиды и злость – срываетесь и применяете насилие — сожалеете, просите прощения, пытаетесь помириться. И это повторяется снова и снова.
- Не стесняйтесь обращаться за помощью. Просите помощи у друзей, родственников, специалистов, видя и зная свою склонность к насилию. Насильственное поведение корректируется и даже, если оно было «нормой» в вашем детстве, это не значит, что вам нужно повторять ошибки, которые вы видели в своем окружении.
Психолог «Телефона Доверия» может помочь вам тем, что сможет безоценочно выслушать вас, вникнуть в вашу ситуацию, переживание. Сможет помочь вам увидеть причину проблемы и подскажет пути решения. Даст нужную информацию, направит к специалистам, которые занимаются коррекцией мужского насильственного поведения.
Коррекция насильственного поведения, это - обучение навыкам уважительного общения, развитие навыков конструктивного поведения, регуляция социальных отношений, формирование здоровой самооценки, тренировка практических навыков снятия чрезмерного напряжения и тревожности.
Психолог линии «Телефон доверия»: Кулага Е.Н