Многие люди, особенно женщины хотят похудеть, особенно к лету. Все хотят выглядеть стройными и красивыми. Одни хотят похудеть буквально на несколько килограммов, а другие на несколько десятков. При этом многие не хотят прилагать для этого никаких усилий, а хотят, чтобы за них всю работу сделали другие люди (т.е. перекладывают ответственность за свое здоровье на других). Но, чудес не бывает. Для того чтобы похудеть нужно прилагать свои усилия. Ведь здесь все просто: для того чтобы сбросить лишние килограммы нужно потреблять меньше калорий с пищей, а расходывать больше. Это достигается или большей физической нагрузкой, или нужно сесть на диету, для того чтобы уменьшить калорийность суточного рациона. Для этого совсем необязательно истязать себя какими-то новыми модными диетами. Диета должна быть сбалансированной, т.е. организму нужны и белки и жиры, а вот углеводы нужно ограничить, прежде всего за счет легкоусвояемых (конфеты, печенье, шоколад, булочки, пирожные и т.д.). Белки нужно оставить обязательно, т.е. нежирные сорта мяса и рыбы (лучше отварное или запеченное) можно и нужно. Жиры тоже нужно ограничить, но оставить жиры растительного происхождения (подсолнечное или оливковое масло, например, ими можно заправлять салаты). Побольше нужно есть овощей, а вот фрукты тоже нужно ограничить, т.к. там содержится много углеводов. Есть нужно малыми порциями 5-6 раз в сутки и последний прием пищи должен быть до 18 часов вечера. Придерживаясь вот таких принципов диетического питания можно легко сбросить лишние 2-3 килограмма к лету. Ну а если тяга к еде очень сильная, то тогда нужна помощь специалиста, который поможет уменьшить тягу к еде различными методами (психотерапия, аппаратные методы лечения). Но без проработки психологических аспектов, которые привели к увеличению веса (т.е. работа с психологом) вес как правило снова через некоторое время возвращается.