В этой статье будут рассмотрены проявления созависимого и взаимозависимого поведения и разница между ними. А также показан тонкий и плавный переход от одних отношений в паре к другим. Задача психолога помогать своим клиентам осуществлять этот переход, строя совместно с клиентом в терапии мостик, от берега созависимости к берегу взаимозависимости. Иначе это патологическое состояние подчинит не только эмоции, поведение жертвы зависимого поведения, но и жизнь.
На сегодняшний день, созависимость это более широкое понятие, чем это ассоциировалось ранее, только как связь с проблемой алкоголизма, наркомании, игромании. Оно охватывает людей, которые по тем или иным причинам, не могут чувствовать себя отдельной личностью от другого, обладать собственным миром ценностей и интересов. Быть наполненными уважением, любовью к себе и способными нести ответственность за свою жизнь.
Основные проявления созависимости
- Отсутствие свободы в отношениях. Выглядит это так, когда партнер отдаляется от вас, вы начинаете чувствовать эмоциональное напряжение. Проявляете контролирующее поведение, навязываете свою волю. Вы ожидаете, что партнер будет себя вести определенным и понятным для вас образом.
- Отсутствие выбора. Проявляется это так, вы не готовы и не хотите признавать и уважать право партнера на свой собственный выбор. То, что другой может быть «инаковым» и его желания и решения тоже, вообще не берется в счет и не обсуждается.
- Нарушение эмоционального мира и чувствительности к себе и другому. Как это проявляется? Вы осознаете лишь фрагментарные знания о себе и партнере, воспроизводя повторы своих эмоций и поведения из года в год. Это напоминает проживание одного и того же сценария. Доминирующими чувствами и поведенческими реакциями в этом сценарии будут вина, злость, страх, недоверие, гиперопека, гиперконтроль.
- Сложности с принятием ответственности. Ответственность за ваше благополучие, развитие, удовлетворение потребностей лежит на партнере. Всегда существует фраза «Я бы,…но...»
- Низкая самооценка. Проявляется она в направленности во внешний мир больше, чем во внутренний. У вас нет убежденности, что у вас все в порядке, вы достойны и ценны сами по себе. Возникают постоянные сомнения и вы пытаетесь своим поведением заслужить любовь, похвалу и доказать, что вы имеете на её право.
Основные проявления взаимозависимости
- Есть свобода в отношениях. А именно в приближении и отдалении от другого. Вы не испытываете дискомфорта, когда другой хочет побыть один. Вы доверяете своему партнеру, не навязывая свою волю, а уважая его точку зрения. Вы не контролируете действия партнера, а даете ему возможность проявить собственную самостоятельность и изобретательность.
- Присутствует выбор. Он проявляется в признании и уважении права партнера на свой собственный выбор, например, оставаться в отношениях или уйти, любить или отказаться от любви.
- Богатый эмоциональный мир и максимальная чувствительность к себе и другому. Как это проявляется? Вы осознаете свои чувства, мысли, поведенческие реакции, умеете понимать свое тело. И это знание о себе позволяет вам быть чувствительным и к партнеру, и к окружающему миру в целом. В сценарии ваших отношений с партнером нет повторов и ощущения, что ничего не меняется. Наоборот, ваши отношения многообразны и интересны вам и в них всегда есть место появиться новому опыту.
- Вы несёте ответственность за удовлетворение личных потребностей и за совместное благополучие с партнером, выполняя свои договоренности и взятые обязательства, тем самым рождая близость и доверие в отношениях.
- Здоровая самооценка. Проявляется она в ощущении, что вы не хуже и не лучше других. Вы являетесь достойным и ценным человеком, без всякой оценки. И вам не нужно доказывать это окружающим.
Под взаимозависимыми отношениями я подразумевала отношения в паре, мужчина-женщина, которые ведут к близости. Это добровольное и обоюдное желание быть с другим, заботиться о нем и любить. Создавать искренние, доверительные отношения. Ощущать, что вам тепло, уютно вместе, но вы свободны друг от друга.