Существуют определенные механизмы, с помощью которых наша психика справляется со сложными ситуациями, такими как развод, разрыв отношений, принятие тяжелой болезни, смерть близкого, горе и другие трагические новости. Кратко расскажу про стадии, которые мы проживаем, когда пытаемся справиться с изменениями. Возникающие переживания – это нормальные реакции человека на несчастья.
ШОК – (от неск. сек. до неск. мин.) стадия сильной психической боли, которая может вызвать психоз со ступором или возбуждением.
ОТРИЦАНИЕ — (неск. дней – неск. недель) вытеснение ситуации. Сложно поверить, что что-то ужасное случилось. «Я не могу в это поверить», «Такого не бывает», «Не со мной!», «Только не снова!»
Наступает осознание, что изменения реальны. Отрицание переходит в злость, АГРЕССИЮ. Мы злимся и обвиняем что-то или кого-то в том, что с нами случилось и как мы себя чувствуем.
КОМПРОМИСС (ТОРГ) – на этой фазе возникает много сомнений и желание сохранить прежнюю ситуацию. Человек пытается заключить сделку с Богом, с людьми, с жизнью. «Если бы я туда не пошла, этого бы не случилось». «Если я буду хорошим, ты не допустишь этих изменений».
ДЕПРЕССИЯ. Чувство вины, обида, раскаяние, подавленность возникают при понимании потери и неизбежности изменений, принятии того, с чем придется расстаться. Это время горевания и оплакивания утраты.
ПРИМИРЕНИЕ. Происходит переоценка ценностей. Принятие утраты приводит к стадии адаптации. Появляются новые планы на жизнь, новые знакомые, новые перспективы.
Стадии не переживаются поочередно. Процесс горевания не линейный и нет в нем четких временных рамок. Мы погружаемся в разные стадии в разное время и даже можем возвращаться обратно к тем стадиям, которые уже переживали. Фазы могут длиться разные периоды и могут сменять друг друга или существовать одновременно. Часто бывает так, что человек останавливается на одной из стадий и не может продвинуться в своих переживаниях без помощи специалиста.