.png)
Тревога – это эмоция, которая легко передается от человека к человеку. Чаще всего люди склонны реагировать на тревогу окружающих тревогой.
Выделяют два вида тревоги:
- Ситуативную, когда возникает некая ситуация, которая вызывает беспокойство. Такая тревога может возникать у любого человека в преддверии возможных неприятностей и жизненных сложностей. Такая тревога выступает своеобразным мобилизирующим механизмом, который позволяет человеку обратить внимание на проблемы, который предостерегает от бесстрашия и безответственности.
- Личная, рассматривается как личностная черта, которая проявляется как склонность к переживаниям тревоги с любых жизненных ситуациях. Такое состояние похоже на безотчетный страх, иллюзорное ощущение угрозы. Люди, которые подвержены такому состоянию, постоянно находятся в настороженном и подавленном настроении, имеют трудности в контактировании с окружающими.
Давайте рассмотрим причины появления тревожности:
- Эмоциональное и физическое утомление
- Беспокойство по поводу здоровья
- Нарушение психики
- Экстремальные или стрессовые ситуации с неопределенностью исхода ситуации
- Изменения условий жизни или деятельности в лучшую или худшую сторону
- Завышенные требования к себе и окружающим
- Постоянные межличностные конфликты
- Внутренний конфликт. Противоречивость стремлений человека, когда одно желание противоречит другому.
Поняв причину своей тревоги возникает вопрос, возможно ли находится рядом с тревогой другого и как справиться со своей? Для того, чтобы не заразиться чужой тревогой, важно уметь или учиться реагировать другой модальностью т.е. уметь справляться со своей в первую очередь. Ниже приведу вам способы как это можно сделать.
Выяснить причину беспокойства.
- Выговориться. Для этого подойдет как близкий человек, так психолог или горячая линия поддержки.
- Проанализировать свой режим сна, по необходимости нормализовать его.
- Находить время для отдыха.
- Изучить тревогу, а именно в каких ситуациях она появляется.
- Регулярно проверяйте здоровье.
- Придумайте мини привычки, которые способны вас успокоить.
На этом все, берегите себя и своих близких.
Автор статьи, психолог реабилитационного центра «Исток» Татьяна Русак.