Тревога

Тревога – это эмоция, которая легко передается от человека к человеку. Чаще всего люди склонны реагировать на тревогу окружающих тревогой.

Выделяют два вида тревоги:

1. Ситуативную, когда возникает некая ситуация, которая вызывает беспокойство. Такая тревога может возникать у любого человека в преддверии возможных неприятностей и жизненных сложностей. Такая тревога выступает своеобразным мобилизирующим механизмом, который позволяет человеку обратить внимание на проблемы, который предостерегает от бесстрашия и безответственности.
2. Личная, рассматривается как личностная черта, которая проявляется как склонность к переживаниям тревоги с любых жизненных ситуациях. Такое состояние похоже на безотчетный страх, иллюзорное ощущение угрозы. Люди, которые подвержены такому состоянию, постоянно находятся в настороженном и подавленном настроении, имеют трудности в контактировании с окружающими.

Давайте рассмотрим причины появления тревожности:

• Эмоциональное и физическое утомление
• Беспокойство по поводу здоровья
• Нарушение психики
• Экстремальные или стрессовые ситуации с неопределенностью исхода ситуации 
• Изменения условий жизни или деятельности в лучшую или худшую сторону
• Завышенные требования к себе и окружающим
• Постоянные межличностные конфликты
• Внутренний конфликт. Противоречивость стремлений человека, когда одно желание противоречит другому.

Поняв причину своей тревоги возникает вопрос, возможно ли находится рядом с тревогой другого и как справиться со своей? Для того, чтобы не заразиться чужой тревогой, важно уметь или учиться реагировать другой модальностью т.е. уметь справляться со своей в первую очередь. Ниже приведу вам способы как это можно сделать.

Выяснить причину беспокойства.

1. Выговориться. Для этого подойдет как близкий человек, так психолог или горячая линия поддержки.
2. Проанализировать свой режим сна, по необходимости нормализовать его.
3. Находить время для отдыха.
4. Изучить тревогу, а именно в каких ситуациях она появляется.
5. Регулярно проверяйте здоровье.
6. Придумайте мини привычки, которые способны вас успокоить.

На этом все, берегите себя и своих близких.

Автор статьи, психолог реабилитационного центра «Исток» Татьяна Русак.