Нужен ли вам психотерапевт и как его выбрать?

Для начала стоит напомнить, что понятие «психотерапевт» используется в двух традициях.

Психотерапевт и психолог: в чем отличия?

В одной под ним подразумевают врача-психиатра, практикующего немедикаментозные методы лечения в пределах медицины (наличия соответствующего образования обязательно). В другой – клинического психолога, который прошел подготовку по какому-либо психотерапевтическому направлению и решает психологические запросы клиента.

С какой целью посещают психотерапевта?

Цели у всех разные. Однозначно нужна консультация, если вы чувствуете дискомфорт продолжительное время и нет признаков того, что в ближайшее время ситуация изменится. Например, вас обидело замечание коллеги, и это чувство обиды не дает вам покоя. Или вас всякий раз одолевает прокрастинация, когда вы включаете компьютер.

Чем занимается психотерапия?

Классическая психотерапия представляет собой беседу специалиста с клиентом или клиентами (членами одной семьи, компании). В рамках беседы психотерапевт старается оказать помощь в решении вашей проблемы. Обязательным для специалиста является осознание профессиональных задач и следование логике и стилю общения с клиентами, которые зависят от психотерапевтической школы.

Что кроме беседы может предложить психотерапевт?

На сеансе специалистом используются различные задания, создаются игровые ситуации, предлагается работа на дом. К примеру, клиент представляет, что в соседнем кресле находится кто-то из семьи, и пытается с ним пообщаться. Главное, чтобы логика психотерапевта была ясна.

Насколько эффективна психотерапия?

Количественные исследования подтверждают результативность психотерапии (в устранении клинически фиксируемых симптомов).

В ходе экспериментов был доказан более длительный и стабильный эффект лечения тревожных расстройств, депрессивного состояния методами психотерапии.

Чем руководствоваться при выборе психотерапевта?

Для психотерапевта обязательно наличие образования и соответствующей подготовки. Уделите внимание вузу и курсам: они должны быть на слуху и внушать доверие. Узнайте, какой подход используется в работе и подходит ли он вам. Если чувствуете в общении комфорт – значит, все хорошо.

Кого нужно избегать?

Избегайте специалистов с завышенной стоимостью консультации, неадекватным общением, обещающих быстрое решение проблемы, с бесплатными помощниками (каждый человек должен быть мотивирован) и тех, кто не придерживается профессиональной этики. Уходите от тех, кто пытается вас учить, припугивать и куда-то вовлекать.

Может ли «не подойти» хороший психотерапевт?

Не стоит продолжать встречи, если контакт не был налажен. Другой стиль и логика работы, другой психотерапевтический подход не говорит о некомпетентности. «Свой» специалист приходит в результате проб и ошибок. Кроме того, есть различные ограничения: временные, в правилах работы и др., которые стоит учитывать.