Что такое зависимость – это несвобода от чего либо.
- Преобладающие чувства.
Там где речь идет о психологической зависимости преобладающими чувствами становятся стыд, вина, ненависть и страх.
- Человек не берет на себя ответственность за происходящее.
Если человек неоднократно говорит о ряде повторяющихся ситуаций (когда он напился, проиграл деньги или объелся) примерно так: «Я не мог отказаться», «Так вышло», «Это они виноваты» и т.п., то это признак утраты ответственного отношения к себе и своей жизни.
- Постоянство и регулярность деструктивного поведения.
Конечно, человек, следящий за питанием, может сорваться и как-то раз на ночь объестся жареной картошки с салом. Это не делает его зависимым, но если деструктивные действия повторяются постоянно и регулярно – несколько раз в неделю, а то и при каждой встрече с объектом зависимости, то нужно посмотреть на ситуацию, возможно это проблема, которая требует решения.
Надо задать себе вопрос: деструктивное поведение является постоянным или нет?
- Утрата контроля.
В норме, понимая, что делая что-то вредное для своего самоощущения, здоровья или жизни, человек останавливается. Он может изменить свои действия. Страдающий от психологической зависимости, на это не способен, его зависимость управляет им. Если человек двадцатый раз говорит себе, что «больше никогда», а потом повторяет снова, то это утрата контроля.
- Выбор отсутствует.
Человек может слышать от тех, кто рядом и понимать сам, что некоторая форма поведения или отношений ему вредит, разрушает его. Более того, он понимает, что истинное желание другое, но остановиться не может. Тогда это – определенный признак психологической зависимости.